Психология шпагата: как от растяжки уменьшается стресс…🤫
⠀
«На работе бардак, по дороге домой какой-то … выехал на красный, пришла домой, а в холодильнике пусто… Как тут оставаться спокойной?!» 😵💫
⠀
Знакомая ситуация?😁
⠀
Пиши в комментариях «СПАСИБО♥️» за классную подборку инфографики — будем учиться избавляться от стрессов без успокоительных и нервов, а с помощью… шпагата!☺️
⠀
Первое, что важно понять: как стресс влияет на тело?
⠀
👉🏼Зажимает мышцы, образуются спазмы в плечах, нижней части спины и шее, снижается отток крови к мышцам и тело начинает получать меньше жизненно-важного кислорода.
👉🏼Так образуется уже знакомый тебе комок в горле от обиды, неприятное щекочущее чувство в животе, напряжение в голенях.
⠀
⏰ Всего 30-40 минут растяжки в день способны снять усталость и улучшить сон, выработать устойчивость к внешним раздражителям.
⠀
❓Как это работает?
⠀
👉🏼Стретчинг снимает напряжение с мышц
👉🏼расслабляет и в то же время наполняет энергией за счет улучшенного кровообращения и притока кислорода.
👉🏼Перестанешь фокусироваться на проблеме и сможешь «отпустить» мысли.
👉🏼Научишься чувствовать свое тело и сможешь предотвращать стрессовые ситуации.
👉🏼Упражнения на растяжку делаются неспешно, а это замедляет сердечный ритм.
🧘🏼♀️ Твой организм успокаивается, переходя из стрессового состояния в умиротворенное.
⠀
🌬 Растягиваться нужно на выдохе, и вместе с ним ты можешь отпускать и стресс.
⠀
Любые физические нагрузки, а стретчинг тем более, способствуют выбросу эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение🙂
